File 9-6-17, 11 18 52

 

Sirve para trabajar:

La concentración, ya que irriga de sangre el cerebro y estimula el sistema nervioso. Ayuda a reducir el ritmo cardíaco permitiendo entrar en un estado anímico de relajación, y estimula la introspección. Según Iyengar, si se habita durante dos minutos o más (aproximadamente 12-16 respiraciones), ayuda a calmar la depresión.

Recomendaciones:

  • Procura que todos tus dedos (los de las manos y los de los pies) queden apoyados sobre el tapete y alineados entre sí.
  • Si tus manos no llegan aún al suelo, puedes doblar un poco las rodillas para poder apoyar bien las palmas sobre el suelo. Pero trabaja en estirar cada vez un poco más las piernas.
  • Suelta la cabeza y mírate las rodillas.
  • Proyecta el coxis hacia el cielo.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s