Yogasanas

Para la mente, Píldoras, Yogasanas

Yogasana: Uttanasana (pinza de pie)


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Sirve para trabajar:

La concentración, ya que irriga de sangre el cerebro y estimula el sistema nervioso. Ayuda a reducir el ritmo cardíaco permitiendo entrar en un estado anímico de relajación, y estimula la introspección. Según Iyengar, si se habita durante dos minutos o más (aproximadamente 12-16 respiraciones), ayuda a calmar la depresión.

Recomendaciones:

  • Procura que todos tus dedos (los de las manos y los de los pies) queden apoyados sobre el tapete y alineados entre sí.
  • Si tus manos no llegan aún al suelo, puedes doblar un poco las rodillas para poder apoyar bien las palmas sobre el suelo. Pero trabaja en estirar cada vez un poco más las piernas.
  • Suelta la cabeza y mírate las rodillas.
  • Proyecta el coxis hacia el cielo.